长宁县中学开展心理减压团体辅导

近日，应长宁中学邀请，宜宾学院心理学教授何奎莲在弘毅楼阶梯教室为紧张复习备考的高三学生开展了一场考前心理调适讲座。帮助高三学生减轻心理压力，为即将走上考场的他们鼓劲加油。

在讲座中，心理学教授通过画画、玩游戏等方式，让学生们识别压力，觉知压力，从身体、感受、情绪、想法四个方面为自己的压力打分，进行压力评估，并列举诸多真实案例进行分析，引出“瓦伦达效应”，让学生们正视压力过大的表现。

与此同时，心理学教授还从行为调节、情绪调节、观念调节三个方面来教导学生如何应对学习和生活带来的压力，并现场教大家一套放松操，深呼吸放松法、肌肉放松法、音乐调节等方式缓解紧张状态，帮助学生冥想，一起感受潜催眠所带来的放松和惬意。整个讲座中，师生互动积极，气氛活跃。

近年来，长宁中学高度重视学生心理健康教育，成立心理健康教育中心，配备4名心理学教师，从初一开始，确保每班每周一节心理课，并提供个体咨询服务。高中阶段，则根据学生发展时段及需求，确立主题，到班辅导。