C视频｜街采：虎年开工大吉！一起赶走“节后综合征”

注意作息规律

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说，“早睡早起身体好”，一般来说，保持作息规律，睡眠紊乱一两周后就可以恢复正常。

注意均衡饮食

长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。要做到“管住嘴”，饮食应清淡，切忌暴饮暴食，三餐定时定量。多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜。

注意保持运动

最好的休息并不是完全告别运动，动静结合，才能让身体和精神得到最好的放松。上班后要尽早收心，加强自我调节，在节后也要有效地保持健康体重，和朋友一起相约健身，或者和家人一起散散步都是不错的运动选择。

进行心理暗示

有的人假期一结束就迅速投入到紧张的学习和工作中，给自己很大压力，反而变得焦躁不安，难以集中精力。其实，节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，而应列好计划、循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完，然后再进行容易完成的事情，循序渐进，这样会让你更快进入状态。