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盘点7个导致疲劳的意外诱因

时间:2016-01-11 15:48:10    作者: xiaowei    来源:39健康网    我来说两句 字号:TT

  随着生活及工作节奏的加快,很多人会抱怨工作过多且睡眠不足,并认为,这是导致他们产生疲劳感的原因。但其实,一些日常生活中的小事都可能会消耗你的精力。盘点7种导致疲劳的意外原因。

  1,饮水不足

  即使是轻微的脱水都会影响你的感觉和活力。缺水会引起供血不足,心跳加快,营养物质吸收变慢,并且血液还以最少量流入人体重要器官,其中包括大脑。

  2,缺铁

  虚弱、疲劳、易怒以及无法集中注意力都是缺铁的早期症状。原因实则很简单,缺铁就意味着血红蛋白不足,会导致器官和组织供氧不足。专家建议,应多食用铁元素含量高的食品,如动物肝脏、蛋黄和坚果等。而在必要情况下,一定要咨询医生,查验清楚血红蛋白数量。

  3,习惯小题大做

  这种有害的心理会消耗你大量的精力,如果你在工作上出现失误后的一个月仍然担心会被“炒鱿鱼”,并且不断地想着“别再出什么事了!”,这样你就再没有精力去做其他事情。

  4,不吃早餐

  早餐会决定你接下来一天中的营养代谢活性及自我感觉。不吃早餐就更容易疲劳。而最好的早餐就是蔬菜配碳水化合物,如荞麦粥配蔬菜沙拉或炖肉。

  5,不会说“不”

  想让所有人都认为自己很好,满足所有人的要求,注定会使自己感到疲劳。为此在同意见面、提供帮助或者仅仅是贡献自己的时间之前,问问自己“我是否真的这样想?”。

  6,不分时间地上网

  检查电子邮件、打电话、上社会网络等所有的一切都会消耗你的经历。如果每天24小时“在线”,那么你的身体就没有机会定期休息。

  7,睡前读电子读物

  如果你有睡前阅读的习惯,那么最好阅读纸质书,而不是电子书。原因是电子产品屏幕上的蓝光刺激会导致失眠,使得睡眠质量明显下降。

关键词阅读: 健康养生 疾病预防

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