比如说，不做红烧鱼，改成清蒸鱼;不做糖醋小排，改成清炖小排;不做香酥鸡，改成白斩鸡;不做油炒蔬菜，改成白灼、煮或凉拌。这样就能少了很多脂肪，却仍然享用美味的菜肴。同时，那些油条、麻花、麻球、千层饼、酥点之类高油脂+高淀粉的食物，更要尽量敬而远之。
另一方面，在吃淀粉类食物的时候，要特别注意血糖反应。有研究发现，和吃高血糖反应主食相比，当摄入低血糖反应食物时，身体的氧化底物会更多地来自于脂肪。其实这就部分相当于低碳水化合物饮食的效果，不仅能维持更好的精力和体能，而且有利于改善膳食营养平衡。
2015-12-11 11:58:50来源：爱美女性网论坛责任编辑：凤柳
