平板撑经典五个动作：
动作一：简单平板撑，坚持30秒;
动作二：侧边单手平板撑，靠近地面的脚抬起、弯曲。每10个一边;
动作三：简单平板演变而来，双腿轮流抬起。每边脚10次;
动作四：单手支撑身体，双脚并拢重叠。每只手支撑，挥手20下，再换边;
动作五;准备动作类似动作三，平板支撑，双手轮流升直抬起，每边手10下，再换边。
平板撑plank图解 平板支撑有什么用
时间：2014-09-09 作者：87371378 来源：综合 我来说两句
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