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大哭!常见错误的减肥陷阱你用了几招?

时间:2016-04-15 11:29:51    作者: jqh123    来源:巴中在线    我来说两句 字号:TT

  夏天马上就要来了来了,虽然很早之前就开始减肥了,但是发现自己坚持了很久却越减越肥,明明运动得很多,吃得很少,但就是不见瘦,其实是因为你中了减肥的9大陷阱,快看看哪些中招了吧!

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  陷阱一

  蔬菜热量低,减肥时可以大量代替饭和肉,又饱又不怕胖

  错!营养师指出这方法极不均匀,因戒吃碳水化合物通常会缺乏纤维及一些矿物质,容易导致便秘及营养不良。而且肉等高蛋白质饮食,通常含较多的脂肪及胆固醇,如果只吃肉,且大量摄入的话,可能影响心血管健康,甚至是会令身体大量产生酮酸,会引致反应迟钝、头疼、作闷及口臭等情况,长期会影响肾脏。吃肉减肥法只会令身体失去水分,并非去除脂肪,减重只是假象,体重很快就会回升。不过适量的瘦肉(不是肥肉)是人体必需的,因为肉类含对身体有益的蛋白质,同时等量的蛋白质消化所需的热量,较脂肪及糖类食物更多

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  陷阱二

   蔬菜热量低,减肥时可以大量代替饭和肉,又饱又不怕胖

  错!很多人都以蔬菜餐或蔬菜汤在减肥时作主要粮食,认为不会胖又可以吃饱。但营养师指出这是一个极为不健康的减肥法,纵然蔬菜热量低,但是大量进食,不但会让营养失去平衡,更会导致胃口变大,而胃口一旦变大,就很难再恢复,当日后停止以蔬菜做主餐时,就很容易感到肚饿,继而找别的食物代替,最终导致体重回升,所以营养师认为减肥,最重要是控制胃口,而不是以其他低卡里路食物代替。

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  陷阱三

  俗语说"饭后果",饭后吃水果可快速带走餐中所吸收的油分

  错!这是一个错误的观念,其实饭前吃水果比饭后吃水果更好,医学家指出,食物进入胃部需要长达1到2小时的淆惑过程,才慢慢进入小肠,而饭后吃水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果,维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质,又可使胃口略减,相对正餐也可吃少一些。

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  陷阱四

  吃粟米油及芥花子油不会长胖

  错!一般人认为芥花子油和粟米油取自植物,就会比花生油和牛油卡里路低,适合在减肥的时候作烹饪用,但其实这是一个错误观念,因为在营养师角度,100g动物油和同重量的植物油同样含有900多卡里路,只有植物油的胆固醇较低,对健康比较有益,所以减肥时,还是减少以油制品烹饪食物,如煎炸等,应改为蒸灼等方法。

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关键词阅读: 减肥方式

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